Vitamine in voedsel tegen acne

We weten allemaal dat gezonde voeding invloed heeft op de huid.
Goede voeding zorgt er voor dat je goede vitaminen en mineralen binnen krijgt, dit heeft invloed op alles in je lichaam.
Inclusief het grootste orgaan van je lichaam, de huid.
De meningen over producten die ‘slecht zijn voor de huid’ zijn verdeeld.
De ene beweert dat het onmogelijk is om puistjes te krijgen van chocolade eten, terwijl de ander direct puistjes krijgt bij het eten van varkensvlees.
Vandaag zal ik jullie vertellen welke vitaminen er voor zorgen dat je acne voor komt of vermindert, inclusief de voeding waar je het in kan vinden.


Vitamine A
Het hoofdingrediënt van Accutane (een bekend medicijn tegen acné) is vitamine A. Vitamine A zorgt er voor dat eiwit en talg niet vast komen te zitten onder de huid, het reguleert de huidcyclus.
Vitamine A vind je vooral in visolie, zalm, wortels, spinazie en broccoli.

Vitamine E
Deze kom je vaak tegen in beauty producten (denk ook aan de vitamin E lijn van The Body Shop), vitamine E kalmeert de huid.
Dit krijg je binnen door zoete aardappelen, noten, olijfolie, zonnebloem en avocado’s.

Vitamine C
Ook vitamine C is bekend, ik denk wel de bekendste vitamine.
Bronnen van vitamine C zijn vooral fruit soorten zoals sinaasappels, grapefruit, etcetera.
Het blijkt vooral in combinatie met vitamine E extra goed te zijn voor de huid.

Zink
Zink zou acné voorkomen door er voor te zorgen dat de P. acnes bacterie niet verder kan groeien.
Ook werkt zink kalmerend (zinkzalf voor op puistjes is een wondermiddeltje!).
Zink vind je in kalkoen, amandelen en tarwekiemen.

Selenium
Selenium is een antioxidant die de huid beschermen tegen de schade van vrije radicalen.
Selenium vind je in tarwekiemen, tonijn, zalm, knoflook, Braziliaanse noten, eieren en bruine rijst.

Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren verhinderen bepaalde moleculen die leiden tot huidproblemen.
Ze ondersteunen ook een gezonde omzet van huidcellen.
Je kan omega-3 vinden in zalm, sardines, walnoten, lijnzaadolie, zonnebloemzaden en amandelen.

Er zijn speciale dieten voor een mooiere huid, die bestaan vooral uit veel groente, vis en zoete aardappel.
Als ik dit lijstje zo bekijk klopt dat eigenlijk wel!
Er zijn veel hollywood sterren die alleen nog maar zalm eten bijvoorbeeld, in de hoop voor altijd een mooie huid te hebben.
Het lijkt me een beetje eentonig, maargoed.
In ieder geval is dit een handig lijstje om even door te nemen.