Zo leer je water drinken

Water drinken is goed voor de huid. Althans, dat wordt altijd gezegd.
Is dat ook zo?
Twee jaar geleden is er een onderzoek gedaan door Heather Yuregir voor het Britse voedingscentrum, hieruit bleek dat het eigenlijk totaal geen invloed had op de huid. Ook niet op het verliezen van gewicht.
Wat wél zo is, is dat water drinken goed is voor de binnenkant van je lichaam.
Dit heeft indirect ook invloed op je huid.
Je kan bijvoorbeeld beter een glas water drinken dan een glas limonade, omdat de limonade vol zit met suiker.
Dus uiteindelijk is het gewoon goed om water te drinken, ookal zou het geen wondermiddel voor de huid zijn.
Lees verder voor wat drink-tips!


Probeer 1,5 liter water op een dag te drinken
Een glas bevat ongeveer 200 ml, dus je moet zo’n 8 glazen drinken op een dag.
Meet van je favoriete glas de inhoud, soms past in een flink glas 250 ml (in dat geval zit je met 6 glazen al aan de 1,5 liter).
Goed, nu heb je een doel!
Je kan nu op hele creatieve manieren voor jezelf bijhouden hoeveel glazen je op een dag drinkt.
Turven op een whiteboard, blokjes doorkruisen, glazen stapelen (iedere keer als je water drinkt een nieuw glas pakken), pennen omdraaien in je pennenbak, enzovoort.

Vaste momenten
Bespreek met jezelf vaste tijden dat je dit water drinkt.
Het is goed om 1,5 liter te drinken, maar het is natuurlijk niet de bedoeling dat je om 9:00 in de ochtend 1,5 liter drinkt en verder op de dag niks.
Het schijnt beter voor je maag te zijn om vóór het eten te drinken, dus je kan bijvoorbeeld met jezelf afspreken om voor iedere maaltijd 2 glazen te drinken.
Of een glas voor iedere maaltijd, en een glas tussen iedere maaltijd.
Je zou zelfs een soort alarmpje kunnen zetten zodat je iedere 3 uur water drinkt.


Maak het leuk
Met water kan je meer dan je denkt.
Je kan verse muntblaadjes toevoegen, schijfjes komkommer, stukjes wortel, enzovoort. Speel er een beetje mee, dan zal je zien dat water echt niet ‘smaakloos’ hoeft te zijn.
Ik hou er persoonlijk van om een schijfje citroen toe te voegen aan mijn water, dit maakt het lekker fris.
Bovendien is verdunde citroensap ook goed voor je.