Hoe kan je lekker slapen?

Goed slapen, dus een goede nachtrust, is voor iedereen belangrijk.
Het is goed voor je functioneren en je humeur.
En natuurlijk ook voor hoe je eruit ziet.
Maar hoe kan je er voor zorgen dat je goed slaapt?







Niet iedereen slaapt de hele nacht aan een stuk door.
het kan lastig zijn om in slaap te komen of het slaapritme is een probleem.

Tips:

Ten eerste is het belangrijk om een goed matras en bed te hebben!
Dus niet een matras wat meer op een hangmat lijkt, maar kwalitatief goed is.
Je kan hier beter niet op besparen, want een goed bed draagt bij aan een goede nachtrust!

Stop minstens een halfuur voor je naar bed gaat met elektrische apparatuur!
Het beste wat je kan doen is een boek gaan lezen en wat warms gaan drinken.
Op die manier kan je rustig slapen.

Ga niet liggen piekeren in bed, dit kan je ook behoorlijk uit je slaap houden!
Het beste wat je kan doen is dan de dingen opschrijven of met iemand praten.

Drink een paar uur voordat je gaat slapen geen producten waar cafeine inzit, zoals cola en koffie.
Want daar krijg je juist energie van!
Ook belangrijk is het ervoor zorgen dat je kamer goed donker is.