10 lente tips voor meer energie

Het voorjaar is begonnen, al is dat nog niet te merken aan het toch wel winterse weer van de afgelopen dagen. Dit geeft niet alleen de natuur een flinke boost, ook voor jou kan de lente een bron van frisse nieuwe energie zijn. Ga daarom aan de slag met deze tips en geniet optimaal van de lente!




 

Begin je dag met een goed ontbijt.

Dit is belangrijk en zorgt ervoor dat je alert en geconcentreerd bent gedurende de dag. Je moet nagaan dat je ongeveer 10 uur niets meer hebt gegeten en je je lichaam dus bij moet tanken om optimaal te kunnen pres­teren. Bewezen is ook dat wie ’s och­tends goed ontbijt de rest van de dag min­der én ge­zon­der eet. Hier heb je dus lang profijt van.

Vermijd geraffineerde voeding.

Kies voor puur natuur. Wanneer je je houdt aan een goed voedingspatroon, inclusief gezonde vetten, groenten en fruit, zorg je ervoor dat je mentaal scherp blijft. Uiter­aard kan een ge­zond voedings­patroon ook voor je fysieke gesteldheid wonderen doen. Heb je je wel eens afgevraagd of jouw lichaam toch alle nodige voedings­stof­fen binnen krijgt? Velen hebben een vita­minen- of mine­ralen­tekort. Goed om dit eerst aan te vullen.

Neem een koude douche.

Een koude douche geeft je een fikse oppepper. Het stimuleert je bloed­stroom en je bent direct van je duf gevoel af. Het Thrombosis Research Institute in Londen gaf aan dat regelmatig een koude douche of een koud bad nemen kan zorgen voor een betere zuurstof­op­name in je lichaam.

Probeer op je ademhaling te letten.

Constant diep ademhalen verheldert je geest. Een diepe ademhaling verlaagt je stress, je zenuwen én je hartslag. Adem diep in door je neus en adem uit door je mond voor snel resultaat.

Laat stress los.

Neem niet te veel hooi op je vork. Stress vreet energie. Laat rond­dwalende gedachten, dingen die je nog moet doen of problemen los. Laat nega­ti­vi­teit los en las dagelijks voldoende relaxtijd in.

Zoek het daglicht op.

Probeer gedurende de dag regelmatig buiten te komen of, wanneer dit niet lukt, ga eens voor het raam staan. Helder daglicht zorgt na 5 minuten al voor een toename aan energie. Je zal je minder moe voelen en alerter en helderder zijn.

Omring je met een gezonde lucht. 

Frisse, zuivere lucht, waar veel zuurstof in zit doet wonderen. We spenderen helaas ge­middeld 20 uur per dag binnen en heel wat factoren beïnvloeden de luchtkwaliteit (en indirect dus op je ge­zond­heid). Venti­leer voldoende, maak ruimtes stofvrij en vermijd gebruik van che­mische pro­ducten. Van een zuivere, frisse lucht krijgen we energie.

Slaap voldoende.

Hou een goed slaapritme aan. Voldoende slaap zorgt voor meer energie terwijl te weinig of juist te veel slaap ons juist extra moe laat voelen. Luister naar je in­wen­dige bio­logische klok. Ga slapen als je je moe voelt, maak gebruik van dat moment. Doe voor het slapengaan geen dingen die nog energie vragen of je wakker houden. Vermijd koffie en kijk het liefst mini­maal een uur voor het slapengaan geen televisie meer. Laat ook je smartphone met rust. Fel kunstlicht (van de schermen) houd je wakker.

Zorg voor voldoende beweging.

Zeker wanneer je een kantoorbaan hebt, kan het zitten op je stoel ervoor zorgen dat je moe en rusteloos wordt. Een halfuurtje sporten geeft ons energie. Daarnaast ontspant sporten ons ook. Twee vliegen in één klap. 

Drink voldoende.

Het is belangrijk dat we dagelijks gemiddeld zo’n 1,5 liter water binnen krijgen. Naast water kun je bv. ook groene thee drinken. Vermijd zeker geraffi­neer­de suikers en alco­hol, deze vragen juist veel energie van je.