Doorgaan naar hoofdcontent

Vitamine in voedsel tegen acne


We weten allemaal dat gezonde voeding invloed heeft op de huid.
Goede voeding zorgt er voor dat je goede vitaminen en mineralen binnen krijgt, dit heeft invloed op alles in je lichaam.
Inclusief het grootste orgaan van je lichaam, de huid.
De meningen over producten die ‘slecht zijn voor de huid’ zijn verdeeld.
De ene beweert dat het onmogelijk is om puistjes te krijgen van chocolade eten, terwijl de ander direct puistjes krijgt bij het eten van varkensvlees.
Vandaag zal ik jullie vertellen welke vitaminen er voor zorgen dat je acne voor komt of vermindert, inclusief de voeding waar je het in kan vinden.


Vitamine A
Het hoofdingrediënt van Accutane (een bekend medicijn tegen acné) is vitamine A. Vitamine A zorgt er voor dat eiwit en talg niet vast komen te zitten onder de huid, het reguleert de huidcyclus.
Vitamine A vind je vooral in visolie, zalm, wortels, spinazie en broccoli.

Vitamine E
Deze kom je vaak tegen in beauty producten (denk ook aan de vitamin E lijn van The Body Shop), vitamine E kalmeert de huid.
Dit krijg je binnen door zoete aardappelen, noten, olijfolie, zonnebloem en avocado’s.

Vitamine C
Ook vitamine C is bekend, ik denk wel de bekendste vitamine.
Bronnen van vitamine C zijn vooral fruit soorten zoals sinaasappels, grapefruit, etcetera.
Het blijkt vooral in combinatie met vitamine E extra goed te zijn voor de huid.

Zink
Zink zou acné voorkomen door er voor te zorgen dat de P. acnes bacterie niet verder kan groeien.
Ook werkt zink kalmerend (zinkzalf voor op puistjes is een wondermiddeltje!).
Zink vind je in kalkoen, amandelen en tarwekiemen.

Selenium
Selenium is een antioxidant die de huid beschermen tegen de schade van vrije radicalen.
Selenium vind je in tarwekiemen, tonijn, zalm, knoflook, Braziliaanse noten, eieren en bruine rijst.

Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren verhinderen bepaalde moleculen die leiden tot huidproblemen.
Ze ondersteunen ook een gezonde omzet van huidcellen.
Je kan omega-3 vinden in zalm, sardines, walnoten, lijnzaadolie, zonnebloemzaden en amandelen.

Er zijn speciale dieten voor een mooiere huid, die bestaan vooral uit veel groente, vis en zoete aardappel.
Als ik dit lijstje zo bekijk klopt dat eigenlijk wel!
Er zijn veel hollywood sterren die alleen nog maar zalm eten bijvoorbeeld, in de hoop voor altijd een mooie huid te hebben.
Het lijkt me een beetje eentonig, maargoed.
In ieder geval is dit een handig lijstje om even door te nemen.

Reacties

Populaire posts van deze blog

Catrice LE Travellight Story

Cruise Collecties van bekende ontwerpers combineren maritieme elementen met de trends van de jaren ’50. De reisproducten van de limited edition Travelight Story, die verkrijgbaar is in juli, zijn hier geheel op geinspireerd en dit is terug te zien in de make-up. Kijk je mee?

Vrijdag de 13e, onzin of toch niet?

Bang zijn voor zwarte katten of niet onder ladders doorlopen omdat dit ongeluk zou brengen. Vandaag is het Vrijdag de 13e. In de volksmond zou Vrijdag de 13e een ongeluksdag zijn. Maar is Vrijdag de 13e nu complete onzin of toch niet? Ik ging op onderzoek uit!

Anderen dingen voor je laten bepalen, yes or no?

Je hoort wel eens mensen zeggen, je moet het zus of je moet het zo doen. Ook op het internet zie je dat velen voor anderen willen bepalen wat het beste is en hoe ze het moeten doen. Maar is het wel juist om andere mensen dingen voor jou te laten bepalen?